ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.

 Як зменшити кількість цукру у раціоні?

✅ Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої.

✅ Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті.

✅ Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.

✅ Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.

✅ Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г).

✅ Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.

✅ Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.